중산고등학교

제2015-03호

늘푸른 보건소식

발행처 : 중산고등학교 보건실

발행인 : 보건교사 김정현

연락처 : 070-4361-9003

5월은 가정의 달

5월은 어린이 날, 어버이 날, 가정의 날이 함께 있는 달입니다. 항상 자신의 곁에 있는 사람들 특히 가족들의 소중함을 다시 한 번 되돌아 볼 수 있는 시간들이 되길 바랍니다. 따뜻한 봄 날씨로 나들이 하는 경우가 많아지는 계절입니다. 자신과 가족의 안전에 각별히 유의하시길 바랍니다.

5월 31일은 세계금연의 날

매년 5월 31일은 세계 금연의 날(World No Tobacco day)로 1987년 처음으로 세계 보건 기구(WHO)가 지정했습니다. 1년 중 단 하루만이라도 담배의 해가 없는 세계를 만들고 나아가 흡연자가 없는 세계를 만들자는 것이 WHO의 의지입니다.

▶ 담배를 안 피우는 친구들보다 10년 일찍 죽고	▶ 더 빨리 늙기 때문에 할아버지, 할머니가 일찍 됩니다.
▶ 각종 암의 발생률이 3배나 높으며	▶ 폐암의 발생률은 18배
▶ 심장질환으로 사망할 확률은 3배	▶ 그 외에도 여러 가지 성인병을 안게 됩니다.

청소년 흡연 왜 위험한가?

<담배의 유해성분과 건강에 미치는 영향>

괴로운 위   -> 니코틴의 위산 분비 과다로 위염, 위궤양, 식도암, 위암 발생

지저분한 입 -> 타르 때문에 치아 변색, 입 냄새, 치주염, 설(혀)암, 구강암 발생

불쌍한 폐   -> 타르가 폐에 쌓여 호흡곤란, 후두암,

폐기종, 폐암 발생

바보가 되고 있는 뇌 -> 일산화탄소의 영향으로 산소부족, 기억력과 집중력 저하

화가 난 심장 -> 니코틴의 혈관 수축으로 고혈압, 빈맥, 심장질환 발생

고통스러운 발 -> 니코틴의 혈관 수축으로 말초혈관 산소 부족으로 인한‘버거씨병’ 발생

경계존중교육

도로의 1차선과 2차선에 경계가 있듯이 모든 물건과 사람사이에도 보이는 경계와 보이지 않는 경계가 있습니다. 특히 사람사이에 사적경계를 침범 받을 시 불쾌감을 줄 있습니다. 신체적, 심리적, 언어적 사적경계를 지켜야만 서로존중 받는 학교가 됩니다. 나의 경계가 소중한 만큼 상대방의 사적인 경계를 존중 합시다. 타인의 경계를 침범할 시, 반드시 허락을 받아야합니다. 경계 침범을 당해 나쁜 기분이 든다면 싫다고 이야기해야 합니다. ( 주의점 : 무례하지 않게 ,욕하지 않고 표현)

도로의 경계 차선을 지켜 안전을 지키듯..

성폭력없는 학교 만들기

1. 나의 경계가 존중 받듯이 타인의 경계도 존중할 줄 압니다.

2. 상대방의 생각과 감정을 존중하고 있는 그대로 수용합니다.

3. 성적인 수치심을 느꼈을 때 당당하게 문제 제기를 합니다.

4. 성에 대해 이야기하는 것이 부끄러운 일이 아닙니다.

5. 누구나 성폭력 가해자가 될 수 있습니다.

6. 음란물에 대한 비판적 사고력을 키웁니다.

7. 주변의 피해자에 도움이 될 수 있는 방법을 알아둡니다.

* 성폭력 피해 상담 및 신고*

- 112

- 여성 긴급전화(1366)

- 해바라기(여성)아동센터 ( 02-3672-0365 )

저작의 중요성

저작( 음식물을 씹어 삼키는 행위)의 중요성

1. 뇌를 자극. 기억력 향상 및 치매예방을 한다.

2. 침에 포함된 항 노화 호르몬인 파로틴이 분비된다.

3. 저작을 잘하면, 식사시간이 길어지면서 포만감을 빨리느껴 다이어트에 도움이 된다.

4. 저작을 오래하면 표정근이 발달하여, 매력적으로 보일 수 있다.

<출처 :가정과 건강>

봄철유행하는 감염병 안내

❀ 유행성이하선염(볼거리)

- 유행성이하선염은 4월~7월, 11월~12월에 많이 발생하며, 3-7세와 12-18세에서 발생률이 높음

- 유행성이하선염은 접촉이나 말하거나 재채기할 때 나오는 호흡기분비물을 통해 감염

- 감염력이 높기 때문에 유행성이하선염에 걸린 경우에는 전파방지를 위하여 증상초기부터 증상 후 5일까지 가정에서 안정 가료가 필요

❀ 수두

- 수두는 연중 5월~6월, 12월~1월에 많이 발생하며, 3~6세 연령대에서 발생률이 높음

- 수두는 피부병변과의 접촉 또는 말하거나 재채기할 때 나오는 호흡기분비물을 통해 감염

- 전파방지를 위하여 환자는 수포 발생 후 6일간 또는 딱지가 앉을 때까지 가정에서 안정 가료가 필요함

❀ 결핵

- 결핵은 전염력이 있는 결핵환자의 기침을 통해 감염되는 호흡기 감염병

- 결핵의 가장 흔한 증상인 기침은 감기, 천식, 기관지염 등의 다른 호흡기질환에서도 관찰되므로, “2주 이상 기침이 지속된다면 반드시 결핵을 의심하고 결핵검사를 받도록 해야 합니다”.

- 어렸을 때 맞은 결핵예방접종(BCG접종)만으로는 결핵을 평생 동안 예방할 수는 없습니다.

구충제 복용하기

구충제 올바른 복용법

1. 가족전체가 함께 복용한다.

2. 취침 전 혹은 아침식전에 복용한다.

3. 생후 24개월 이하는 복용하지 않는다.

4. 임산부는 복용을 삼간다.

5. 구충제 복용 후 2주 후 검사를 실시하고, 필요하면

2차 투여한다.

6. 이불 의류를 소독해 감염재발을 방지한다.

왠지 속이 더부룩~

그렇게 과식을 하지 않았는데도 식사 후 오랫동안 배가 더부룩하거나 가스가 찬 느낌을 갖게 된다면 함께 섭취한 음식들 간의 궁합이 맞지 않는 것일 수 있다.

건강관리 사이트 인디아닷컴이 최근 영국의 영양학자 엘리자베스 몽고메리 의 자문을 받아 피해야 할 6가지 음식조합에 관해 보도한 것에 그간의 연구 성과를 더해 소개한다.

❀ 탄수화물과 과일

과일은 그 어떤 음식보다도 빨리 소화된다. 그런데 탄수화물과 섞어 섭취하면 과일이 소화과정에 방해 작용을 하게 된다. 공복에 과일을 먼저 먹는 게 좋다. 특히 이른 아침 공복에 과일섭취가 이상적이다.

❀ 동물성 단백질과 탄수화물

이 두가지 성분의 식품을 분해하기 위해서는 서로 다른 효소가 필요하다. 함께 섭취했을 때 적절히 소화되지 않아 소화기관에서 부패작용을 일으킬 수 있다. 저녁식사로 고기를 먹으면서 밥을 함께 먹을 경우 소화에는 결코 좋은 음식조합이라고 할 수 없을 것이다.

❀ 산성 과일과 녹말

레몬과 토마토와 같은 산성과일은 녹말의 분해효소인 프티알린을 파괴한다. 프티알린은 알칼리성 효소로 산 성분이 있으면 분비되지 않아 소화기관에 가스가 차게 하고 소화기능을 방해한다. 녹말은 엽록소를 가진 식물체가 광합성을 통해 만들어 내는 물질로 탄수화물의 일종이다. 쌀과 고구마 감자 등에 풍부하다.

❀ 유제품과 과일

요구르트에 과일을 갈아 만든 스무디는 서양에선 아침 식사 메뉴 중 하나다. 그런데 요구르트는 동물성 단백질 성분이 주를 이루고 있고 과일과 섞일 때 소화불량을 야기한다.

❀ 서로 다른 단백질의 결합

인체는 서로 다른 식품 아이템을 소화하기 위해 여러 가지 시스템을 갖추고 있다. 만약 서로 다른 단백질 식품을 함께 먹을 경우 한 가지 단백질만 적절히 소화될 것이다. 예를 들어 식물성 단백질의 대표음식인 콩 제품과 동물성 단백질의 고기류를 같이 섭취하면 좋은 식사방법이 아닌 것이다.

❀ 음식을 먹으면서 물 등을 마시지 않기

음식을 먹으면서 어떤 형태가 되었든 많은 양의 액체를 마시는 것은 좋지 않다. 소화효소가 희석되기 때문이다. 식사 30분 전에는 물 등을 마시지 않는 것이 좋고 식사 후에는 2시간을 기다렸다가 물을 먹는 것이 좋은 선택이다.                                     <출처 '건강을 위한 정직한 지식'>